Unhas bonitas e fortes são como um cartão de visitas silencioso: refletem cuidado, saúde e autoestima. Mas quando elas começam a quebrar, lascar ou simplesmente não crescem, é sinal de que algo está fora do equilíbrio. E não, isso não é apenas uma questão estética.
Ter unhas fracas pode ser reflexo de hábitos inadequados, deficiências nutricionais ou até alterações de saúde. Neste guia, você vai entender os sinais mais comuns, as causas possíveis e, o mais importante: como fortalecer suas unhas de forma eficaz e duradoura, sem fórmulas mágicas, mas com cuidado real.
Como saber se suas unhas estão fracas
Mais do que notar que elas quebram fácil, há sinais claros de que suas unhas precisam de atenção especial. Veja alguns indícios que podem indicar fragilidade:
Quebras frequentes: a unha parte no meio ou nas laterais com facilidade, mesmo sem trauma.
Descamação nas pontas: como se as camadas da unha se descolassem, deixando-a fina e irregular.
Maciez excessiva: unhas que se dobram ou parecem “moles” ao toque.
Crescimento lento ou irregular: as unhas demoram para crescer ou crescem com falhas.
Manchas brancas recorrentes: podem sinalizar pequenos traumas ou falta de nutrientes.
Superfície com ondulações ou ranhuras: indício de que a matriz ungueal pode estar sofrendo.
Unhas opacas: ausência de brilho natural e aspecto ressecado.
Sensibilidade ou dor: ao pressionar a unha ou ao realizar tarefas simples.
Se esses sinais persistirem, é ideal observar seu estilo de vida e, se necessário, buscar orientação profissional.
O que pode deixar as unhas fracas e quebradiças?
A fragilidade das unhas costuma ser resultado de uma combinação de fatores externos e internos. A seguir, veja os principais vilões por trás do problema:
Exposição excessiva à água e produtos químicos
Mãos constantemente molhadas e secas, como ao lavar louça ou roupas, ressecam a unha, retirando sua proteção natural. Produtos de limpeza, principalmente sem luvas, atacam a queratina. Esmaltes escuros ou de longa duração, e removedores com acetona, também contribuem para o ressecamento.
Hábitos de manicure prejudiciais
Lixar de forma errada, com movimentos de vai e vem, causa microfraturas. Polir demais a superfície enfraquece e afina a unha. Remover alongamentos ou esmaltes em gel sem técnica danífica profundamente. Cutilagem agressiva expõe a matriz ungueal e pode facilitar infecções.
Falta de nutrientes essenciais
Uma alimentação desequilibrada pode refletir diretamente na saúde das unhas. Entre os nutrientes mais importantes estão:
- Biotina (B7): ajuda na produção de queratina.
- Ferro: essencial para o transporte de oxigênio, sua falta enfraquece unhas e cabelos.
- Zinco: atua na regeneração celular.
- Proteínas: matéria-prima da queratina.
- Cálcio e vitamina D: contribuem de forma indireta para a estrutura das unhas.
Alterações de saúde
Algumas condições médicas também podem afetar diretamente as unhas:
Distúrbios da tireoide, como hipotireoidismo e hipertireoidismo. Anemia, especialmente por deficiência de ferro. Psoríase, que pode afetar o leito ungueal. Micoses, que enfraquecem, engrossam e descolorem as unhas. Uso de medicamentos como quimioterápicos. Idade avançada e estresse crônico, que reduzem a vitalidade das unhas.
Como fortalecer as unhas no dia a dia
Fortalecer as unhas exige consistência e atenção aos detalhes. A boa notícia? Pequenas mudanças nos seus hábitos já fazem uma grande diferença:
Proteja as mãos sempre
Luvas são indispensáveis em tarefas domésticas ou contato com produtos de limpeza. Elas criam uma barreira que evita o desgaste da queratina natural.
Hidrate suas unhas e cutículas
Hidratação é tão importante para as unhas quanto para a pele. Use óleos nutritivos (como óleo de cravo, rícino, coco ou azeite de oliva) e cremes específicos diariamente.
Pense nessa etapa como um gesto de carinho com suas mãos, um ritual de autocuidado.
Escolha produtos certos
Prefira removedores sem acetona, menos agressivos. Use bases fortalecedoras com ingredientes como queratina, pantenol, cálcio e vitaminas.
Opte por esmaltes “3-free” ou “5-free”, livres de substâncias tóxicas que irritam ou enfraquecem a unha.
Adote uma rotina de manicure mais leve
Lixe sempre na mesma direção, do canto ao centro. Evite polir demais a superfície das unhas. Empurre suavemente as cutículas após o banho, sem as remover totalmente.
Ao menor sinal de quebra, lixe imediatamente para evitar que piore.
Cuide da alimentação
Invista em uma dieta rica em:
- Proteínas (ovos, carnes magras, leguminosas);
- Biotina (abacate, batata-doce, oleaginosas);
- Ferro (feijão, lentilha, espinafre, carnes);
- Zinco (sementes, frutos-do-mar, carne vermelha);
- Vitaminas B e C, e ômega-3 (linhaça, sardinha, salmão).
Reduza alongamentos e esmalte em gel
Se as unhas estiverem muito frágeis, faça pausas nos procedimentos mais agressivos. Deixe-as “respirar” e se recuperar naturalmente por algumas semanas.
Cuide do emocional
O estresse contínuo afeta o organismo todo, inclusive o crescimento saudável das unhas. Reserve momentos de autocuidado, respire fundo e encontre maneiras de aliviar a tensão do dia a dia.
Quando procurar um médico?
Na maioria das vezes, unhas fracas podem ser resolvidas com ajustes simples. Mas há sinais que indicam que é hora de buscar ajuda profissional:
- Fraqueza persistente mesmo com cuidados.
- Mudanças na cor, textura ou espessura da unha.
- Descolamento da unha do leito, dor, inchaço ou secreções.
- Outros sintomas associados, como cansaço extremo, queda de cabelo, palidez ou alterações hormonais.
O profissional poderá solicitar exames de sangue para investigar possíveis deficiências nutricionais ou alterações hormonais. Em alguns casos, a suplementação com biotina, ferro, vitamina B12 ou zinco pode ser indicada.
Evite o uso de suplementos sem orientação. O excesso de certas vitaminas também pode ser prejudicial.
Um olhar atento aos sinais para unhas fortes e radiantes
As unhas fracas são um sinal de que algo não está em equilíbrio, seja em seus hábitos diários ou em sua saúde interna. Ao prestar atenção aos sinais de alerta, compreender as causas por trás da fragilidade e adotar uma rotina de cuidados consistente, é totalmente possível fortalecer suas unhas e devolver-lhes a vitalidade.
Unhas fortes não são apenas esteticamente agradáveis, mas também um reflexo da sua saúde e bem-estar geral. Invista nelas e desfrute de mãos sempre bonitas e confiantes.
Perguntas frequentes sobre unhas fracas
- Base fortalecedora funciona mesmo para unhas fracas?
Sim, desde que contenha ingredientes eficazes e seja usada com regularidade. Prefira fórmulas sem substâncias agressivas. - É verdade que esmalte em gel enfraquece as unhas?
Sim, especialmente pela forma como é removido. O atrito e os produtos usados podem agredir a camada natural da unha. - Quais alimentos ajudam a fortalecer as unhas?
Carne, peixe, ovos, batata-doce, entre outros que possuem proteínas, biotina, entre outros. Invista em uma alimentação variada e nutritiva. - Posso lixar as unhas todos os dias?
Não é recomendado. O excesso de lixamento pode causar afinamento e descamação. - Preciso tirar as cutículas para manter as unhas saudáveis?
Não. O ideal é empurrá-las suavemente e hidratá-las. Elas protegem a matriz da unha e ajudam a prevenir infecções.
